Minu igapäeva the POWER list

Olen viimasel ajal tihti lugenud ja kuulanud n.ö päeva the power listi kasutamisest. Esimest korda kuulsin sellest Podcastist: MFCEO #107: Win The Day. Lisaks on sellest juttu teinud Ausad Mehed podcast.

the POWER LIST, mis asi see on?

Minu jaoks tähendab see kindlate ülesannete igapäevast täitmist, mis aitab jõuda lähemale sinu eesmärgile. Sa võid ise määrata kui palju ülesandeid sa pead igapäevaselt täitma.

Minul ei ole tegelikult lõpp eesmärki, aga on teatud tegevused mis peavad olema tehtud.

1. Füüsiline aktiivsus- Igapäev hommikul ja õhtul kätekõverdused ja seljatõmbed. Iga hommik ja enne magama minekut teen 30 kätekõverdust ja 10 seljatõmmet. Kokku 2x30 ja 2x10.

Väike füüsiline tegevus annab mõnusa tunde ja arendan oma kehalist liikuvust.

2.Külma veega karastamine - Minu eesmärk on igapäev olla vähemalt 30 sekundit nii külma veel all kui kraanist tuleb. Mulle meeldib see tunne, et külm vesi ei sea mulle piiranguid ja ma võin tulevikus aastaringselt vees ennast karastada. Ma kujutan ette kuidas minu keha saab VÄGEVAT energiat kui jääkülm vesi voolab üle minu keha.

3. Süüa vähemalt 2 toidukorda tervislikult - Jah, ma tahaks koguaeg süüa midagi head ja minu keha on juba selline,et natuke rohkem jäätis süüa, tuleb kiirelt kaalu juurde. Seepärast on minu jaoks oluline süüa tervisliku toitu ja kui ma suudan kolmest kuni neljast toidukorrast kahel korral tervislikult süüa, siis muutub see pika aja peale harjumuseks ja väheneb rämps toidu järgi suurem isu. Mitte, et ma eemalduksin sellest, aga osakaal ebatervisliku toidu söömises võiks väheneda u. 15-20%

4. Analüüsida oma päeva sündmused - See tähendab, et ma mõtlen läbi, kus oleks saanud aega kokku hoida, mõtlen detailide peale, näiteks kui Epp teeb süüa ja ma päriselt märkan pisi detaile mida ta teeb ja tänan teda selle eest. Tihti elutempo läheb nii kiireks, et unustan elementaarsed tegevused üldse ära.

5. Lugeda midagi uut eriala kohta / 1 peast arvutus päevas - Minu jaoks on oluline täiendada pidevalt enda erialasi teadmisi. Minu jaoks on elekter nii põnev ja huvitav ,et raske on ilma elada. Lisaks uue teemana olen proovimas vabal hetkel peast arvutust. Hetkel on plaan arvutada peast kaks kahekohalist arvu ja edasi üks kahekohaline ja üks kolmekohaline arv.

Positiivne enda SUPER/POWER listi täitmisel on see, et see annab väga hea tunde, kui teed kõik asjad ära. Selline tunne, et oled PARIM. Ükskõik mis on Sinu POWER LIST, aga kui sa täidad selle ära on saavutusetunne väga mõnus. Võrdleks seda voodi tegemisega, et ilus on vaadata tehtud voodit, vähemalt minul.

Negatiivne tunne tekib siis, kui jääb kasvõi üks asi tegemata. Idealist nagu ma olen, siis ma ei tunne rõõmu, et neli tegevust sai tehtud, vaid tunnen kehvasti, sest üks tegevus jäi tegemata.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et tegu pole ime asjaga, mida igaüks peaks tegema. Kindlasti tasub proovida ja alati võid oma POWER listi muuta.

Esita endale väikesed väljakutsed, et saavutada suuremaid eesmärke. Kaotada pole midagi, ainult võita.

#thepowerlist #minumõtted