Treeningud 06.02-06.03.2018

Mõtlesin, et kajastan ülevaatlikult oma treeningutest viimase kuu vältel. Personaaltreener Martin Pukspuuga tuli idee, et teen tema kava järgi kolm korda nädalas trenni ja vaatame kuidas on on kolme kuu möödudes treening näitajad arenenud. Trenni teen keharaskusega ja jalgu treenin raskustega. Kord nädalas teeme ühise trenni ja Martini Instagrami storydes saate näha meie tegutsemisi. Martiniga alustasime treeningute 28.02 ja lõppeb 01.06.

Alguses ja lõpus teeme kehalised katsed ja keha analüüsi kus saame analüüsida tulemusi. Martin teeb sellest täpsemalt blogi, mille leiate SIIT.

Põhjused miks otsustasin PT Martin Pukspuu kasuks:

1. Tunnen teda väiksest peale ja on suurepärane toetusisik.

2.Tema lähenemine harjutustele ja tehnikale on väga detailne ja täpne.

3.Ta rõhutab palju keha liikuvusele ja korralikule soojendusele, et ennetada vigastusi ja arendada liikuvus võimeid oma kehaga.

4.Tema harjutused on mitmekülgsed ja väljakutsuvad.

Tegelikult ei ole ma teinud kunagi süstemaatiliselt kunagi, pigem tunde järgi ja otsustasin internetis otsitud kavade järgi kuidas ja millist trenni teha. Teine põhjus on arendada oma järjepidevust ja trenn on selleks ideaalne väljund. Lisaks enne Martini kava olen jõusaali treeninud jalgu 2-3 korda, mitte rohkem (Mis on õudne). Otsustasin jaanuari lõpus alustada vihiku kasutamist, kus panen kirja trennis tehtud harjutused, kordused, raskused ja kommentaarid. Lisaks panen kirjakulunud aja, kaalu ja enesetunde.

Hetkel panen kirja treeningud, mida tegin enne Martini kava ja lisaks aeroobse tegevuse.

Trenni tegin 15 korda ja aeroobseid trenne tegin 4 korda. Aeroobne trenn oli jooksmine, suusatamine ja kiirkõnd. Jõusaali trennidest 15-st 4 olen teinud Martini kava järgi. Hetkel enesetunne on hea ja väliselt ei ole midagi aru saada. Taastun hästi ja üle ei ole veel visanud.

Tavaliselt võtan Epu töölt peale ja otse peale tööd trenni. Üksteist on hea motiveerida ja päris tihti ma ei viitsi ja lähen ennast sundima. See on täiesti normaalne, sest päevad ei ole vennad.

Ootan huviga kuhu mini projekt välja jõuab ja kas kolme kuuga on võimalik reaalseid tulemusi saavutada. Kuu aja pärast kohtume uuesti ja mõnusat trenne ka teile!